Veel mensen gebruiken genetische of erfelijke factoren om hun lichaamsgewicht te rechtvaardigen, hetzij omdat het onder of boven wat ideaal of gezond zou zijn.
Maar wat is de echte rol van genen in gewicht? En kan iemand al vanaf de geboorte aanleg hebben voor obesitas?
Genetica kan inderdaad bepaalde aspecten van gewichtstoename en gewichtsverlies beïnvloeden, zoals:
- Voedingsniveaus
- Het reguleren van de eetlust
- Verhoogde of verlaagde neiging tot het opbouwen van lichaamsvet
- Verhoogde of verlaagde neiging tot zittend werk
- Voedingscontrole
- De manier waarop je lichaam calorieën verbrandt
- Vredigheidsniveaus
In feite, en volgens de Centers for Disease Control and Prevention “hebben genoomwijde associatiestudies meer dan 50 genen gevonden die in verband worden gebracht met obesitas”, maar de organisatie benadrukt dat de meeste een heel klein effect hebben op de aandoening.
Ontdek ook: Wat is het verband tussen darmflora en gewichtsverlies?
Ja, maar het is niet alles
Maar hoewel genetica duidelijk een rol speelt bij lichaamsgewicht, is het geen bepalende of beslissende factor.
Het is waar dat als je een familiegeschiedenis van obesitas hebt, je meer kans hebt om aan te komen, maar dit betekent niet dat je per se voorbestemd bent om zwaarlijvig te worden.
Zoals de gerenommeerde Amerikaanse arts Mark Hyman zegt: “90% van onze huidige gezondheid wordt bepaald door de omgeving waarin we onze genen baden. Met andere woorden, een familiegeschiedenis van obesitas of chronische ziekten maakt je niet machteloos. Je hoeft niet achterover te leunen en te accepteren dat je gedoemd bent om dik en ziek te worden”.
Hoe zit het dan met de vele families waarin obesitas een gemeenschappelijke factor is? Dit kan niet alleen worden toegeschreven aan gedeelde genen, want er moet rekening mee worden gehouden dat familieleden ook vaak vergelijkbare eet- en leefgewoonten hebben.
Er zijn meer belangrijke factoren die je niet moet negeren…
Er zijn andere leefstijlfactoren die nog belangrijker zijn dan genetica en waarvan een verstoord evenwicht je vermogen om af te vallen kan beïnvloeden, waaronder:
- Dagelijkse calorie-inname
- Dieetkwaliteit
- Hormoonbalans
- Stressniveaus
- Fysiek activiteitenniveau
- Goede rust
Deze factoren worden dan een krachtig preventiemiddel tegen obesitas en de meeste chronische ziekten die de mensheid teisteren.
Een goed gestructureerd afslankplan moet dus gepersonaliseerd zijn, kan rekening houden met je genetische geschiedenis en moet zeker aandacht besteden aan elk van de hierboven vermelde componenten.
In de volgende video vertellen we je wat de belangrijkste fouten zijn die mensen maken als ze willen afvallen:
Ontdek ook: Waar gaat het gewicht dat je verliest als je afvalt naartoe?
