Home Blog

Vijf Films Om De Diepten Van De Menselijke Geest Te Bestuderen.

0

De menselijke geest heeft een schat aan tot nadenken stemmende films geïnspireerd over zijn complexe werking en talloze pathologieën.

Hier zijn vijf filmklassiekers die in de diepten van de menselijke psyche duiken:

1. Someone Flew Over the Cuckoo’s Nest – Miloš Forman (1975)

Deze film, met Jack Nicholson in de hoofdrol, is een van de grote juweeltjes van de zevende kunst geworden. Het won vijf Oscars, waaronder Beste Film, in 1975.

De film vertelt het verhaal van Randle, een man met een revolutionaire geest die onder strenge discipline wordt opgesloten in een psychiatrisch ziekenhuis. Daar zal de hoofdpersoon verantwoordelijk zijn voor het door elkaar schudden van de strenge regels van de instelling.

Deze film bekritiseert het functioneren van een systeem dat de zieken onderwerpt in plaats van ze te genezen. Er worden ook meerdere personages met verschillende psychische stoornissen in geprofileerd. Deze personages maken de kijker bewust van de traditionele notie van “geestesziekte”.

2. The Metal Jacket – Stanley Kubrick (1987)

Een diepgaande reflectie op de mens, die het debat opent over de zinloosheid van oorlog en de ontmenselijking van soldaten.

Deze film vertelt het verhaal van een groep dienstplichtigen die uiteindelijk onverschillig worden door de strenge training die ze ondergaan als voorbereiding op de Vietnamoorlog.

De film laat zien hoe gewelddadige methodes leiden tot persoonlijkheidsstoornissen die angst en onzekerheid in de personages opbouwen. De film werd genomineerd voor een Oscar in de categorie ‘Beste bewerkte scenario’.

3. A Clockwork Orange – Stanley Kubrick (1971)

De film focust op het verhaal van Alex, een gewelddadige crimineel die houdt van klassieke muziek en lijdt aan een antisociale persoonlijkheidsstoornis, ook bekend als sociopathie.

In het licht van zijn misdaden besluiten de autoriteiten om Alex te onderwerpen aan een experimentele psychiatrische behandeling die zijn gedrag radicaal verandert, maar tegen welke prijs?

De film bekritiseert gedragsbehandelingen en de effecten ervan op het vermogen van het individu om bewuste keuzes te maken. De film was zeer controversieel en werd genomineerd voor vier Oscars.

4. The Wave – Dennis Gansel (2008)

Deze Duitse film vertelt het verhaal van het experiment van een leraar met zijn leerlingen op een middelbare school om de werking van totalitaire regimes en hun invloed op de democratie uit te leggen.

Naarmate het verhaal zich ontvouwt, wordt duidelijk hoe een eenvoudig klassenproject een reeks acties in gang zet die de emotionele stabiliteit van de deelnemers in gevaar brengt. Het is een duidelijke demonstratie van de kracht van massa die leidt tot uniformiteit en het vervagen van individualiteit. Het drama in deze film is ook gerelateerd aan het lage zelfbeeld van de personages.

5. Psycho – Alfred Hitchcock (1960)

Deze film draait om het verhaal van Marion, een vrouw die na het stelen van $40.000 in haar auto op de vlucht slaat en verblijft in een hotel dat wordt gerund door Norman Bates. Daar vinden onverwachte gebeurtenissen plaats.

Psycho geeft een schrijnend beeld van gespleten persoonlijkheidsstoornissen en staat bekend als de “eerste psychoanalytische thriller” die verwijst naar de drie niveaus van de menselijke geest (volgens Freud): het Overself, het Ego en het Id.

De film werd genomineerd voor vier Oscars en hoewel deze er geen won, wordt het tegenwoordig erkend als een kunstwerk.

Wat Onthullen Jouw Selfies Over Jou?

0

Selfies zijn een wereldwijd fenomeen geworden waarvan de reikwijdte en achtergrond experts uit verschillende disciplines zorgen baren.

Bij Viva mi salud presenteren we de 4 belangrijkste conclusies die de wetenschap heeft bereikt na het in detail bestuderen van het profiel en de persoonlijkheden van mensen die dit gedrag vertonen.

1. Oppervlakkige relaties

>

Personen die overdreven selfies plaatsen, hebben vaak oppervlakkige relaties en hechten weinig waarde aan intimiteit. Dit bleek uit een onderzoek van de universiteiten van Birmingham, Edinburgh en Heriot-Watt in het Verenigd Koninkrijk, waaraan 500 Facebook-gebruikers deelnamen.

2. Slecht seksleven

>

Een onderzoek van de Nederlandse onderzoeker Christyntjes Van Gallagher genaamd “The Grace and Loneliness of Photographing”, dat 800 mensen volgde die consequent selfies plaatsten, concludeerde dat 83% van hen geen actief seksleven had.

Deze resultaten werden tegengesproken door het beeld dat de selfies uitstraalden, dat een grote tegenstrijdigheid liet zien, aangezien de selfies lieten zien dat ze aantrekkelijk en sexy waren.

3. Narcisme

Ohio University onderzoek toonde aan dat de hoeveelheid tijd die iemand besteedde aan het plaatsen van selfies op sociale media evenredig was met de mate van narcisme en psychopathologie.

“Met het toenemende gebruik van sociale media is iedereen meer bezig met zijn uiterlijk. Dat betekent zelfobjectivering, wat een groter probleem kan worden voor zowel mannen als vrouwen,” zei een van de onderzoekers van dit onderzoek, Jesse Fox.

4. Laag gevoel van eigenwaarde

>

De American Psychiatric Association heeft het nemen van selfies publiekelijk erkend als een psychische stoornis. Ze definieerden het als “het obsessieve dwangmatige verlangen om foto’s van zichzelf te maken en ze op sociale media te plaatsen als een manier om een gebrek aan eigenwaarde te compenseren en een leegte in intimiteit op te vullen”.

Ze deelden “selfitis” ook in drie niveaus in, waarbij ze verduidelijkten dat er nog steeds geen behandeling bestaat voor dit type stoornis.

  • Borderline: neem minstens drie keer per dag selfies zonder ze te delen op sociale media.
  • Aguda: neemt minstens drie keer per dag selfies en post ze allemaal op sociale media.
  • Chronicle: neemt “uit de hand gelopen” selfies, tot 6+ selfies per dag en deelt ze herhaaldelijk op alle sociale netwerken.
  • Borderline: neemt minstens drie keer per dag selfies zonder ze daadwerkelijk te delen op sociale media.
  • Aguda: neemt minstens drie keer per dag selfies en post ze allemaal op sociale media.
  • Chronicle: neemt selfies “zonder controle”, tot meer dan 6 selfies per dag en deelt ze herhaaldelijk op alle sociale media.
  • Ontdek ook: Vijf films om de diepten van de menselijke geest te bestuderen

    Kaneel: 6 Ongelooflijke Voordelen van Kaneelconsumptie

    0

    Er worden veel voordelen toegeschreven aan kaneel, een specerij die al vele jaren wordt gebruikt in de keuken en alternatieve geneeswijzen.

    Hoewel de kennis over de oorsprong van kaneel onnauwkeurig is, is het bekend dat het voor het eerst werd gebruikt als offer aan de goden in landen in het Midden-Oosten. De oude Egyptenaren gebruikten het bijvoorbeeld als ingrediënt voor balsems om hun mummies te helpen conserveren.

    Maar naast de meer traditionele en mythische toepassingen is kaneel een uitzonderlijk culinair ingrediënt geworden, evenals een krachtig hulpmiddel voor diegenen die gezonder willen leven. Hier zijn enkele van de voordelen, sommige wetenschappelijk bewezen en andere uit de volkswijsheid:

    1. Smaakversterker en zoetstof

    Met de duidelijke noodzaak om wereldwijd de consumptie van geraffineerde suiker te verminderen, is kaneel in opkomst als een gezonde optie voor het zoeten van eten en drinken.

    Deze specerij kan worden toegevoegd aan koffie, havermout, fruit, desserts en tal van andere bereidingen om ze een speciaal tintje te geven en de behoefte aan suiker te verminderen.

    2. Kan spijsverteringsproblemen verlichten

    Kaneel wordt al jaren gebruikt en aanbevolen om spijsverteringsklachten zoals krampen, zwaar gevoel, een opgeblazen gevoel en brandend maagzuur te verzachten.

    De karmijnachtige eigenschappen lijken ook te helpen bij het verminderen van winderigheid, waardoor winderigheid en koliek worden tegengegaan.

    Ontdek ook: Vijf gewoonten die je stofwisseling vertragen.

    3. Om vrije radicalen te bestrijden

    Uit onderzoek blijkt dat kaneel een van de specerijen is met de hoogste antioxidantcapaciteit. Dit betekent dat het het lichaam helpt zich te ontdoen van vrije radicalen die celoxidatie en DNA-schade veroorzaken en veroudering versnellen.

    Ontdek ook: Natuurlijke remedies tegen teennagelschimmel

    4. Voor luchtwegaandoeningen

    Extractieve, antibacteriële en ontstekingsremmende eigenschappen zorgen ervoor dat kaneel wordt aanbevolen als hulpmiddel tegen verkoudheid, griep en luchtweginfecties. Het kan ook helpen tegen bronchiale aandoeningen en hoesten.

    5. Stimuleert de hersenen

    Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat de smaak en geur van kaneel krachtige geheugenstimulerende middelen zijn, omdat ze de bloedtoevoer naar de hersenen lijken te verhogen.

    Onderzoek op dit gebied staat nog in de kinderschoenen, maar als dit voordeel bewezen wordt, zou kaneel de sleutel kunnen zijn tot het voorkomen van degeneratieve ziekten zoals Alzheimer.

    6. Verbetert de insulinegevoeligheid

    Een aantal onderzoeken heeft aangetoond dat kaneel helpt om de insulinegevoeligheid te verbeteren en zo de bloedsuikerspiegel onder controle te houden.

    Dit zou vooral belangrijk kunnen zijn bij de behandeling van diabetes type 2.

    Aanbevolen dosering

    1 eetlepel kaneel per dag / één kaneelstokje per dag

    Ontdek ook: Alzheimer: vijf preventiegewoonten

    #EyeToFact

    – Het gebruik van kaneel, vooral in grote hoeveelheden, wordt afgeraden voor zwangere vrouwen.

    – Kaneel bevat een stof die bekend staat als cumarine, die in grote hoeveelheden lever- en nierschade kan veroorzaken.

    – De consumptie ervan kan gevaarlijk zijn voor mensen met hartproblemen en voor mensen met maagzweren, maar dit is niet wetenschappelijk bewezen.

    – Kaneel mag niet samen met anorganische antibiotica worden geconsumeerd.

    – Er zijn twee soorten kaneel. Cassiakaneel bevat grote hoeveelheden cumarine (een schadelijke stof in grote doses). Ceylon kaneel daarentegen is gezonder omdat het minder cumarine bevat, maar is ook minder commercieel.

    Ontdek ook: Kurkuma: eigenschappen en voordelen van deze oude specerij

    De Ongelooflijke Voordelen Van Chiazaden.

    0

    Chia zaden zijn kleine zwarte zaadjes die afkomstig zijn van de Salvia hispanica plant en waren een belangrijk basisvoedsel van de Maya en Azteekse culturen. Vandaag de dag worden deze zaden in een groot deel van de wereld geconsumeerd en gewaardeerd.

    In de afgelopen jaren heeft de populariteit van chia een hoge vlucht genomen tot het punt dat het door velen wordt beschouwd als een “superfood” vanwege de bewezen voedingsvoordelen die een positieve invloed hebben op de gezondheid van de mens.

    In Viva mi Salud presenteren we de belangrijkste voordelen van deze kleine maar krachtige zaden en leggen we ook uit hoe je ze op een veilige en gezonde manier in je dieet kunt opnemen.

    Bedenk dat geen enkel voedingsmiddel helende eigenschappen heeft, dus chiazaden moeten deel uitmaken van een uitgebalanceerd dieet dat rijk is aan essentiële voedingsstoffen.

    Voordelen van chiazaden

    1. Rijk aan antioxidanten

    Chiazaden hebben een hoge antioxidantcapaciteit en helpen het effect van vrije radicalen in je lichaam te bestrijden, celveroudering te vertragen en verschillende kwalen en ziekten te voorkomen (1).

    2. Ze zorgen voor verzadiging

    Dankzij hun hoge vezelgehalte en gematigde eiwitgehalte worden chiazaden beschouwd als een vriendelijk voedingsmiddel in vetverlies diëten. Ze zorgen voor verzadiging en hebben geen abrupt effect op de bloedsuikerspiegel, waardoor ze helpen de insulinespiegel stabiel te houden.

    3. Goede bron van plantaardig eiwit

    Ongeveer 14% van het gewicht van chia is eiwit, waardoor het een uitstekende bondgenoot is in veganistische of vegetarische diëten, of gewoon een geweldig hulpmiddel voor mensen die hun dierlijke eiwitinname willen verminderen.

    4. Hart-gezond

    Vanwege hun hoge gehalte aan omega-3 vetzuren kunnen chiazaden helpen bij het verminderen van risicofactoren die geassocieerd worden met hart- en vaatziekten zoals hypertensie, maar deze voordelen worden nog onderzocht (2).

    5. Goede bron van calcium

    Chiazaden zijn een goede bron van calcium en fosfor, waardoor ze een uitstekende bondgenoot zijn voor gezonde botten.

    6. Kan de bloedsuikerspiegel verlagen

    Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat chiazaden kunnen helpen om de bloedsuikerspiegel te verlagen, wat gunstig kan zijn voor gewichtscontrole en preventie van aandoeningen zoals diabetes (3) (4) (5).

    Eetideeën

    Chiazaden zijn erg veelzijdig, dus je kunt ze op verschillende manieren in je dagelijkse voeding opnemen. Je kunt ze het beste weken voordat je ze eet om ze te activeren en hun verteerbaarheid te verbeteren. Enkele ideeën om deze zaden in je bereidingen te verwerken zijn:

    • Voeg 1 of 2 eetlepels chiazaadjes toe aan je waterfles en drink dit de hele dag door.
    • Je kunt ook chia aan je yoghurt toevoegen samen met wat stukjes fruit.
    • Een andere optie is om de zaden toe te voegen aan je groene smoothie en deze op een lege maag te drinken.
    • In pudding: voeg 2 eetlepels zaden toe aan 1/2 kop melk en laat dit 2 uur in de koelkast staan. Voeg dan toppings naar keuze toe.
    • Tot slot kun je ze gebruiken om gezonde cakes of broden te bakken.

    Zorg ervoor dat je voldoende water inneemt samen met de chiazaden.

    Ontdek ook: Kaneel, meer dan alleen een aromatische specerij

    Een Eenvoudig Aloë Vera Masker Tegen Acne

    0

    Dankzij de ontstekingsremmende en kalmerende eigenschappen is aloë vera een ideale bondgenoot voor het behandelen van acne en het verbeteren van het algehele uiterlijk van de huid. Een wetenschappelijk onderzoek, uitgevoerd door onderzoekers van het Clinical Surgical Teaching Hospital in Camagüey, testte aloë vera op patiënten met verschillende huidaandoeningen en concludeerde dat deze plant vooral effectief is bij de behandeling van acne en dermatitis. “Het wordt gekenmerkt door het feit dat het een van de grootste celregeneratoren is die de natuur heeft gegeven”, staat in het onderzoek dat gepubliceerd is in het Cuban Journal of Nursing. Wegens de wetenschappelijk bewezen voordelen wordt de populaire aloë vera al vele jaren gebruikt in de traditionele geneeskunde en als ingrediënt in verschillende crèmes en commerciële behandelingen.

    Hier is een eenvoudig, goedkoop zelfgemaakt masker dat het uiterlijk en de hydratatie van je huid zal helpen verbeteren. Ontdek ook: Hoe bescherm je je huid tegen de effecten van vervuiling?

    Ingrediënten:

    • Half kopje aloë vera gel
    • 2 theelepels honing

    Bereiding:

    Meng de ingrediënten samen met je vingers of een houten of plastic lepel.

    Applicatie:

  • Was je gezicht grondig.
  • Breng een scrub aan met een zachte, cirkelvormige massage.
  • Spreid het masker over je hele gezicht, vooral op de meest aangetaste gebieden.
  • 15-20 minuten laten inwerken.
  • Verwijderen met veel koel of lauw water.
  • Minstens één keer per week aanbrengen. Ontdek ook: De ABC’s van een veilige gezichtspeeling

    Hoe Bescherm Je Je Huid Tegen De Effecten Van Vervuiling?

    0

    Luchtvervuiling kan negatieve gevolgen hebben voor de huid, zoals vroegtijdige huidveroudering of intensivering van ontstekingsaandoeningen zoals eczeem en acne.

    Deze gevolgen worden voornamelijk veroorzaakt door overtollig vuil dat de poriën verstopt en voorkomt dat de huid goed van zuurstof wordt voorzien. Dit leidt tot uitdroging, droogte en irritatie.

    Aanbevelingen:

    1. Reinig je huid twee keer per dag grondig (‘s ochtends en ‘s avonds). Gebruik indien mogelijk een speciale gezichtszeep of cleanser die geschikt is voor jouw huidtype. Deze reiniging verwijdert opgehoopt vuil, geeft zuurstof aan de huid en hydrateert de verschillende zones van je gezicht.

    2. Exfolieer je huid minstens één keer per week. Deze procedure helpt de bloedcirculatie te verbeteren en de regeneratie van de huid te activeren. Exfoliëren moet ‘s nachts worden uitgevoerd, omdat het de pH van de huid verandert en het het beste is om te voorkomen dat de huid na het proces wordt blootgesteld. Ontdek ook: De ABC’s van een veilige gezichtspeeling.

    3. Gebruik elke dag een vochtinbrengende crème. Deze houden de huid gehydrateerd en creëren een beschermende barrière die verontreinigende stoffen kan helpen afstoten. Kies bij voorkeur een crème die antioxidanten bevat zoals vitamine C, omdat deze het effect van vrije radicalen helpen bestrijden.

    4. Vergeet niet om je elke dag in te smeren met zonnebrandcrème. Dit product beschermt je tegen de zogenaamde UVA- en UVB-stralen die de huidstructuur kunnen aantasten en vlekken en verbrandingen kunnen veroorzaken. Ontdek ook: Een eenvoudig aloë vera masker om acne onder controle te houden.

    Dranken Met Suiker Verhogen Risico Op Hartaandoeningen.

    0

    Een onderzoek dat werd gepresenteerd op de American Heart Association onthulde dat overmatige consumptie van suikerhoudende dranken het risico op overlijden door hartaandoeningen verhoogt, vooral bij mensen boven de 45 jaar.

    Om tot deze conclusie te komen, baseerden onderzoekers hun bevindingen op een onderzoek onder bijna 18.000 mensen boven de 45 jaar. Uit het onderzoek bleek dat 25% van de deelnemers die 0,7 liter of meer suikerhoudende dranken dronken twee keer zoveel kans hadden op coronaire hartziekten dan de andere 25% die minder dan 30 milliliter dronk.

    Wetenschappers legden uit dat de inname van deze dranken, die ook weinig voedingsstoffen bevatten, resulteert in een grote hoeveelheid suikers die de stofwisseling vertragen en tot hartproblemen kunnen leiden.

    Het onderzoek benadrukte dat de resultaten van dit onderzoek geen oorzaak-gevolgrelatie verklaren, maar een trend.

    Ontdek ook: Verhalen en waarheden over Coca-Cola

    Welke dranken moet je vermijden?

    • Gaseosas
    • Refrescos
    • Jugos envasados
    • Néctar de
    • Energizers

    Discover also: Suiker: Gevaren en aanbevelingen voor het verminderen van de consumptie

    #EyeToFact

    De Wereldgezondheidsorganisatie beveelt aan om de consumptie van vrije suikers te verminderen tot minder dan 5% van de totale calorie-inname. Dit komt neer op minder dan één glas suikerhoudende drank van 250 ml per dag. Dit kan leiden tot aanzienlijke verbeteringen voor de gezondheid, zoals het verminderen van obesitas, diabetes en tandbederf.

    Vijf Gewoonten Die Je Stofwisseling Vertragen.

    0

    Metabolisme is, in grote lijnen, de reeks processen die je lichaam doorloopt om de voedingsstoffen in het voedsel dat je eet om te zetten in energie waarmee het al zijn vitale functies kan uitvoeren.

    Een trage stofwisseling is minder efficiënt in het verbranden van calorieën en kan daarom de effectiviteit van diëten en afslankplannen direct beïnvloeden.

    Maar wat maakt een stofwisseling snel of traag? Veel mensen geloven dat het de “schuld” van genetica is, maar de waarheid is dat, hoewel er genetische variabelen zijn die invloed hebben, levensstijl en dieet een grote impact hebben.

    Laten we er een paar bekijken:

    1. Zeer restrictieve diëten
    Een veelgemaakte fout die mensen maken als ze proberen af te vallen is om hun calorie-inname uit voedsel drastisch te verminderen. Dit zorgt ervoor dat de stofwisseling merkt dat er een staat van “schaarste” is en in de spaarstand gaat om reserves te behouden (1) (2) (3).
    Bedenk dat je lichaam verstandig is, maar het begrijpt diëten of doelen voor gewichtsverlies niet. Het doel is overleven en het kan een reeks compensatiemechanismen in werking stellen als het voelt dat dat nodig is. Het metabolisme vertragen is er daar één van.
    Denk dus goed na en vraag advies aan een expert voordat je begint aan een beperkend dieet dat op de lange termijn zeer kostbaar kan zijn voor je metabolisme.
    Ontdek ook: Hoe kun je de metabolische aanpassing die leidt tot stagnatie verzachten?

    2. Onvoldoende slaap in kwaliteit of kwantiteit
    Adequate slaap van goede kwaliteit is van vitaal belang voor je lichaam om te herstellen, regenereren en herstellen, en dus om al zijn functies normaal uit te voeren.
    Verschillend wetenschappelijk bewijs heeft aangetoond dat te weinig slaap de ruststofwisseling direct kan veranderen (1) (2) en zelfs de kans op overgewicht en diabetes kan vergroten (3).
    Bovendien is aangetoond dat mensen die weinig slapen meer trek in eten hebben en overdag minder vaak fysiek actief zijn.
    Ontdek ook: Nachtritueel om je te helpen beter te slapen

    3. Verwaarlozen van spiermassa
    Naast zeer restrictieve diëten is een andere veelgemaakte fout bij het afvallen je te richten op uren en uren cardio zonder daarbij krachttraining te doen. Beide beslissingen (strenge restrictie en overmatige cardio) kunnen leiden tot spierverlies.
    Het probleem is dat spiermassa een sleutelrol speelt in het optimaal functioneren van je lichaam en metabolisch actief is, wat betekent dat hoe meer spiermassa je hebt, hoe meer calorieën je metabolisme in rust zal verbranden (3).
    Om je spiermassa te behouden terwijl je vet verliest, vergeet dan niet om krachttraining te doen en voldoende eiwitten te consumeren.
    Ook te weten komen: 5 tips om efficiënt spiermassa te winnen

    4. Verwaarlozing van eiwitinname
    Eiwit is een essentieel macronutriënt voor spieropbouw en zoals we in het vorige punt zagen: spieren zijn metabolisch actief en verbruiken energie, zelfs als je in rust bent.
    Maar eiwit kan ook de verzadiging verhogen, trek verminderen en kan zelfs de stofwisseling stimuleren na inname dankzij wat bekend staat als het thermische effect van voedsel – de hoeveelheid energie die het lichaam verbrandt om het voedsel dat we eten te verwerken (4) (5) (6).
    Er wordt geschat dat het lichaam alleen al tijdens het verteringsproces ongeveer 25 – 30% van de calorieën in eiwitten verbrandt.
    Ontdek ook: Hoeveel eiwitten moet je consumeren?

    5. Een “nachtmens” zijn
    Als reactie op externe signalen zoals licht en duisternis, vinden er veranderingen plaats in je lichaam die direct van invloed zijn op je hormonen, je temperatuur en je metabolisme en die daardoor verschillende belangrijke interne functies reguleren of beïnvloeden. Dit staat bekend als het circadiane ritme.
    Onderzoek heeft aangetoond dat als gevolg van deze fysiologische veranderingen, het menselijk lichaam optimaler functioneert wanneer de levensstijl is afgestemd op het circadiane ritme, wat er in feite op neerkomt dat je overdag actiever bent en ‘s nachts ontspannen blijft (1) (2).
    Het hebben van nachtdiensten, lange avonden woon-werkverkeer, late diners en een algemene levensstijl die late avonduren aanmoedigt, kunnen allemaal bijdragen aan het verstoren van je natuurlijke circadiane ritme en een negatieve invloed hebben op je metabolisme.
    Ontdek ook: Circadiaan vasten: wat is het en hoe doe je het?

    Vijf Voordelen Van Rozenwater Voor Huidverzorging

    0

    Rozenwater is een veelgebruikt multifunctioneel product geworden in schoonheidsroutines vanwege de krachtige huidverzorgingsvoordelen. Het product wordt verkregen uit de destillatie van rozenblaadjes en wordt al sinds de oudheid gebruikt door vrouwen in India en Arabische landen als een bondgenoot om hun huid te verjongen.

    Hier zijn vijf manieren om te profiteren van alle eigenschappen van dit geschenk van de natuur:

    1. Gezichtstoner:
    Het is een natuurlijke vochtinbrenger die ontstekingen vermindert en de huid kalmeert. Het helpt ook om roodheid bij een acnegevoelige huid te verminderen.

    2. Effectieve reiniger:
    Door de antibacteriële eigenschappen is het zeer effectief in het diep reinigen van de huid en kan het elke avond gebruikt worden als make-up remover. Het brengt ook de talgproductie in balans, wat resulteert in een minder glimmende teint.

    3. Na het ontharen:
    Dit product werkt ontstekingsremmend en is ideaal om irritatie en roodheid na het ontharen te verzachten.

    4. Verjongend:
    Het kan gebruikt worden om het vroegtijdig verschijnen van fijne lijntjes te voorkomen dankzij de antioxiderende eigenschappen die het huidweefsel helpen regenereren. Daarnaast helpt het tekenen van vermoeidheid te verbergen, zoals donkere kringen onder de ogen.

    5. Haarbehandeling:
    Het heeft geweldige voedende bestanddelen die glans en hydratatie aan het haar geven. Het helpt ook om overtollige olie onder controle te houden, schade te herstellen en de groei te stimuleren.

    Ontdek ook: Een eenvoudig aloë vera masker om acne onder controle te houden.

    Hoe Je Spierpijn Na Het Sporten Kunt Verlichten

    0

    Spierpijn is een gebruikelijke herinnering aan de inspanning van een trainingsroutine. Veel mensen vinden het een prettig gevoel, maar voor sommigen kan het heel intens zijn.

    Deze spierpijn treedt vaak op binnen 24 uur na de training en houdt doorgaans zo’n twee tot drie dagen aan terwijl de spier herstelt en sterker wordt.

    Is er een manier om spierpijn te voorkomen?

    Soms is spierpijn onvermijdelijk na een nieuwe of zwaardere trainingsroutine. Gezondheids- en fitnessexperts raden echter drie gewoonten aan die kunnen helpen om het ontstaan van ernstige spierpijn te voorkomen en te beperken:

    1. Doe het rustig aan

    Voordat je aan een nieuwe oefening of trainingsprogramma begint met een hogere intensiteit dan je gewend bent, is het aan te raden om je goed en stapsgewijs voor te bereiden. Op deze manier zullen de spieren in je lichaam wennen aan de gevraagde inspanning en zal de pijn nooit zo sterk en scherp zijn dat het je verhindert om de volgende routines uit te voeren.

    2. Opwarmen

    Opwarmen is van vitaal belang om het lichaam voor te bereiden op intense fysieke activiteit en helpt het risico op spierblessures tijdens de training te verminderen. Deze opwarmbewegingen activeren de bloedstroom, verbeteren de smering van de gewrichten en verhogen de hartslag. Daarnaast zorgen opgewarmde spieren ervoor dat je beter presteert.

    3. Goed rekken

    Een goede reksessie na het sporten helpt om de spanning in de belaste spieren te ontspannen. Daarnaast versnelt het rekken de heropname van melkzuur en vermindert het in zekere mate de pijn die veroorzaakt wordt door ontstekingen of peesblessures.

    Ontdek ook: Aanbevelingen voor goed stretchen na de training.