Home Blog Page 22

Natuurlijke remedies tegen koortslip

0

Koortslip is een aandoening die ervoor zorgt dat er zich rode blaren vormen op (of rond) de lippen en meestal binnen een paar weken vanzelf verdwijnen, maar is er een natuurlijke remedie die u kan helpen de pijn onder controle te houden of de genezing te bespoedigen?

Het eerste wat u in gedachten moet houden is dat koortslip geen genezing heeft en dat zodra de zichtbare tekenen en symptomen verdwijnen, het virus in uw lichaam slapend is en op elk moment weer kan opduiken, meestal na periodes van stress, hormonale veranderingen, langdurige blootstelling aan de zon of wanneer uw immuunsysteem zwak is.

Er zijn enkele orale en actuele medicijnen die u kunnen helpen de gevolgen van de symptomen te verzachten, die door uw arts goed moeten worden geformuleerd nadat de juiste diagnose is gesteld.

Er zijn echter ook enkele natuurlijke alternatieven die u kunt nemen om uw formele behandeling te ondersteunen.

Voordat we verder gaan, nodigen we u uit om het artikel “Koortslip: wat is het en waarom verschijnt het?” te lezen, zodat u een beter begrip van deze infectie kunt krijgen.

Natuurlijke remedies voor herpes

De volgende natuurlijke remedies hebben enig wetenschappelijk bewijs om te suggereren dat ze potentie hebben in de behandeling van herpes. De meeste zijn in crèmevorm, als primair of secundair ingrediënt, en zijn meestal vrij verkrijgbaar.

Het is echter belangrijk om een klein deel van de huid te testen voordat u deze op uw gezicht aanbrengt om allergieën of gevoeligheden voor de bestanddelen ervan uit te sluiten.

Citroenmelisse

Citroenmelisse, ook wel bekend als citroenmelisse of Melissa officinalis, lijkt bescherming te bieden tegen het herpes simplex virus, de symptomen te verbeteren en zelfs het genezingsproces te ondersteunen. Dit bleek uit een onderzoek waarbij 115 patiënten met herpes werden behandeld met een droog extract van citroenmelisse en aanzienlijke verbeteringen vertoonden, vooral in de vroege stadia van de infectie.

Ander onderzoek heeft resultaten opgeleverd die erop lijken te wijzen dat citroenmelisse een direct antiviraal effect heeft op herpesvirussen.

Rabarber en Salie

De combinatie van rabarberwortelextract met salie-extract in een actueel preparaat (crème) toonde een veelbelovende activiteit in het verminderen van de genezingstijd van koortslip en het verlichten van de symptomen.

Een wetenschappelijk onderzoek toonde aan dat een crème die deze twee ingrediënten combineert, net zo effectief kan zijn als een actuele acyclovir crème (die vaak wordt gebruikt voor de behandeling van herpes) en dat deze crème doorgaans actiever is dan alleen salie.

Propolis

Propolis is een harsachtig mengsel dat door bijen wordt geproduceerd uit bomen en dat wordt gebruikt om hun bijenkasten te bouwen en af te dichten. Deze kleverige stof is rijk aan antioxidanten en is al duizenden jaren een fundamenteel onderdeel van de alternatieve geneeskunde.

Vandaag de dag zijn er crèmes en zalven met 3% propolis beschikbaar die lijken te helpen de symptomen te verlichten en de genezing van koortslip en herpes te versnellen.

Zinkoxidebalsem

Zinkoxide is vaak aanwezig in een verscheidenheid aan actuele producten zoals zonneschermen, luieruitslag zalven, badzeepjes en babylotions.

Uit een wetenschappelijk onderzoek bleek dat mensen met een koortslip die met een zinkoxidecrème begonnen te behandelen, een kortere duur van de uitbraak en minder ernstige symptomen ondervonden. Dit in vergelijking met de placebogroep.

Je kunt het vinden in de vorm van een lippenbalsem en het is handig dat je het aanbrengt voordat je jezelf blootstelt aan de zon.

Aloë vera

De gel die in de aloë vera plant wordt gevonden kan zeer verfrissend zijn en wordt al jaren gebruikt als alternatief middel om brandwonden te behandelen en de wondgenezing te ondersteunen. Het actuele gebruik ervan kan helpen de symptomen van koortslip te verlichten.

Bovendien bleek uit een in-vitrostudie dat aloë vera een significant remmend effect lijkt te hebben op het koortslipvirus.

Extra zorg

·         Het aanbrengen van koude kompressen kan helpen om roodheid te verminderen en de genezing te bevorderen.

·         Wanneer u een crème of zalf aanbrengt, moet u NIET wrijven, omdat dit de irritatie kan verergeren.

·         Was uw handen met water en zeep voor en na het aanbrengen van crèmes op het gebied van de uitbraak.

·         Gebruik zonnebrandcrème op je lippen voordat je naar buiten gaat.

·         Stress lijkt te leiden tot koortslip of verergert de symptomen, dus oefen vaak ontspanningstechnieken.

Neem contact op met uw arts voordat u een oraal geneesmiddel tegen koortslip inneemt.

 

3 glutenvrije en suikervrije taarten

0

Steeds meer mensen zijn geïnteresseerd in het eten van een dieet dat vrij is van de gluten die aanwezig zijn in granen zoals tarwe, gerst en rogge, maar dit kan een uitdaging zijn omdat veel van de dagelijks geconsumeerde voedingsmiddelen een deel van deze granen bevatten.

Bovendien is een van de grootste problemen voor mensen die dit soort voedsel willen eten, dat de meeste voedingsmiddelen of producten met het etiket “glutenvrij” in de supermarkt grote hoeveelheden suikers, schadelijke vetten, additieven en calorieën bevatten.

Dus als je wilt experimenteren met een glutenvrij dieet, dan hebben we drie gezonde, suikervrije en natuurlijk glutenvrije zelfgemaakte taarten samengesteld die zeer nuttig kunnen zijn voor het variëren van je dieet en het minimaliseren van de consumptie van ultra-verwerkte voedingsmiddelen.

Vergeet niet dat de consumptie van gluten geassocieerd wordt met medische aandoeningen zoals coeliakie, niet-liberale glutengevoeligheid en tarwe-allergie, maar sommige onderzoeken suggereren dat het eten van een dieet zonder deze proteïneset gunstig kan zijn voor mensen met auto-immuunziekten, prikkelbare darmsyndroom, endometriose en andere aandoeningen.

1. Ovenloze bananen- en kaascake

 

Ingrediënten

1 zeer rijpe banaan

Kaas van uw voorkeur

Voorbereiding

§  Hak de rijpe banaan in grote stukken (verwijder de schil niet)

§  Kook de stukken met de huid op ongeveer 15 minuten (tot ze goed gaar zijn)

§  Haal de banaan eruit en verwijder de schil.

§  Met behulp van een vork wordt de hele banaan tot een puree gestampt en vervolgens met de hand gekneed.

§  Verhit een koekenpan en bevochtig deze met een scheutje olijfolie of kokosnootolie.

§  Zodra de pan heet is, leg je een laagje van het rijpe bananendeeg.

§  Leg op de eerste laag banaan een laagje kaas.

§  Bedek de kaas vervolgens met een andere laag banaan.

Laat het op laag vuur staan tot het bruin wordt en draai het om.

Geniet ervan

2. Koekenpan brownie

Ingrediënten

1/2 kopje gemalen haver (controleer bij aankoop of het gecertificeerd glutenvrij is)

1 banaan en een half

1/3 kopje kokosmelk (of wat je maar wilt)

1/3 kopje cacaopoeder

1 theelepel bakpoeder

1 eetlepel geraspte kokosnoot

1 handvol fijngestampte noten

Stevia naar smaak

Voorbereiding

§  Haal de schil van de bananen en meng ze tot een gladde pasta.

§  Voeg 1/2 kopje haver, cacaopoeder, amandelmelk, bakpoeder en stevia toe aan de blender. Meng je goed.

§  Vet een pan in met olijfolie of kokosolie (je hoeft niet veel te gebruiken, het belangrijkste is dat het zich goed verspreidt)

§  Voeg het mengsel toe aan de pan en verdeel het goed. Voeg dan de geraspte kokosnoot en noten toe.

§  Dek de koekenpan af en zet hem op een zeer laag vuur voor ongeveer 15 minuten.

En dat is het! Laat het een paar minuten rusten, verwijder dan de mal en geniet.

3. Maïskoek

Ingrediënten

1 kopje voorgekookte maïsmeel (hetzelfde als het bereiden van arepas)

2 el. bakpoeder

3 grote eieren

1/2 kopje olijfolie

1 kopje amandeldrank

1/4 kopje cacaonibs

1 eetlepel geraspte kokosnoot

Stevia naar smaak

Voorbereiding

§  Meng alle droge ingrediënten in een kopje

§  Klop in een aparte kom de eieren goed los en voeg de andere vloeibare ingrediënten toe (olie, amandeldrank en stevia). Goed roeren.

§  Voeg geleidelijk aan de droge ingrediënten toe terwijl u roert.

§  Neem een bakplaat (eerder ingevet) en versier met de cacao en de kokosnoot. (u kunt ook banaanstukjes toevoegen)

Bak op 180° gedurende 25-30 minuten (vergeet niet de oven voor te verwarmen)

 

Wat je zou moeten weten voordat je een kip koopt…

0

Kip is een van de meest geconsumeerde dierlijke eiwitten ter wereld en voorziet in alle aminozuren die je lichaam nodig heeft om uit de voeding te halen. Gevogelte kan echter, net als ander vlees, besmet zijn met schadelijke bacteriën zoals Salmonella en Campylobacter.

Met dit in het achterhoofd is het van vitaal belang om de stappen te leren voor een hygiënische omgang met dit voedsel, evenals een goede koeling en bereiding. Dit voorkomt kruisbesmetting en voorkomt ziekten die door de bacterie worden veroorzaakt.

We hebben een aantal tips samengesteld waarmee u rekening moet houden bij het kopen, bewaren, ontdooien en koken van kip.

Wanneer u koopt

o   Koop de kip van een plaats die je vertrouwt.

o   Selecteer de kip aan het einde van uw aankoop. Zo kunt u het in de kortst mogelijke tijd koelen of invriezen.

o   Vermijd elke kip die er verkleurd of kleverig uitziet.

o   Zorg ervoor dat de kip geen abnormale geuren heeft.

o   Zorg ervoor dat de bevroren kip goed is ingevroren. U kunt de verpakking controleren op eventuele tekenen van ontdooiing.

o   Wanneer u de kip in het winkelwagentje plaatst, zorg er dan voor dat deze gescheiden blijft van de rest van uw boodschappen. Op deze manier kunt u voorkomen dat het druppelen andere voedingsmiddelen vervuilt.

Bij het opslaan van

o   Als u de kip binnen 2 dagen na aankoop gaat consumeren, kunt u deze in de koelkast bewaren. Anders moet je het onmiddellijk bevriezen.

o   De koelkast moet op 4 of 5° C staan en de vriezer moet op -18° C of lager staan.

o   Plaats de kip in luchtdichte containers of zakken om te voorkomen dat de sappen andere voedingsmiddelen in de koelkast verontreinigen.

o   Voeg een etiket toe aan de verpakkingen waarin je de kip hebt opgeslagen met de datum waarop deze is ingevroren, zodat je er zeker van kunt zijn dat je de oudere producten als eerste eet.

Bij het ontdooien

o   De beste manier om de kip te ontdooien is in de koelkast en daarom is het belangrijk dat u dit ruim van tevoren doet. (het kan uren of een hele dag duren).

o   Een andere manier om een kip te ontdooien is in een bak met koud water, maar het water moet om de 30 minuten worden ververst om ervoor te zorgen dat het koud blijft.

o   Zorg ervoor dat de kip ontdooid is tot in het midden voor het koken.

o   Een kip die al ontdooid is, niet opnieuw invriezen.

o   Kook de kip op dezelfde dag dat het wordt ontdooid…

Bij het bereiden en koken

o   Was uw handen grondig met water en zeep voor en na de behandeling van rauwe kip.

o   Goed desinfecteren van kookgerei dat in contact is gekomen met rauwe kip. Bijvoorbeeld: mes, snijplank of andere oppervlakken (indien mogelijk, verschillende gereedschappen voor het hanteren van rauw voedsel).

o   Vermijd het spoelen van rauwe kip in de gootsteen. Dit doodt geen bacteriën en kan ervoor zorgen dat het sap zich in de keuken verspreidt.

o   Zorg ervoor dat de kip gelijkmatig en lang genoeg wordt gekookt. Als u een keukenthermometer heeft, kunt u controleren of deze een minimale binnentemperatuur van 74 of 75°C heeft bereikt. Houd er rekening mee dat de enige manier om bacteriën te doden is door optimaal te koken.

Als er een restje gekookte kip overblijft, moet deze onmiddellijk worden gekoeld en niet meer dan één keer worden opgewarmd.

 

Paardenstaart: wat zijn de potentiële voordelen?

0

Equisetum arvense, in de volksmond bekend als paardenstaart, is een zeer oude plant die sinds de tijd van het Griekse en Romeinse rijk binnen de alternatieve geneeskunde wordt gebruikt, voornamelijk voor de behandeling van wonden.

Deze plant groeit in het wild op vochtige plaatsen met een gematigd klimaat, vooral in Noord-Europa en Amerika, en in Midden-Amerika.

Sinds de ontdekking wordt paardenstaart gebruikt als “huismiddel” bij de preventie en behandeling van verschillende kwalen zoals artritis, nierproblemen, zweren, hepatitis, geelzucht en zelfs tuberculose.

Maar wat zegt de wetenschap over deze oude plant?

Bestudeerde voordelen

De meeste voordelen van paardenstaart zijn gebaseerd op anekdotisch bewijs in plaats van op een rigoureuze of wetenschappelijke analyse. Sommige van de eigenschappen ervan zijn en worden echter nog steeds bestudeerd om tot meer overtuigende conclusies te komen:

Heermoes heeft antioxidanten die je lichaam kunnen helpen het effect van vrije radicalen te bestrijden en celbeschadiging en oxidatie te voorkomen. Antioxidanten zijn gekoppeld aan de preventie van verschillende ziekten.

Onderzoek heeft ook gesuggereerd dat paardenstaart een nuttig instrument kan zijn bij de behandeling van botaandoeningen, met name die welke verband houden met een hoge osteoclastische activiteit zoals osteoporose, en bij de regeneratie van de botten. Deze voordelen lijken te danken te zijn aan het hoge silicagehalte.

Deze plant is ook in verband gebracht met diuretische effecten die zouden kunnen bijdragen aan het verminderen van vochtretentie en bloeddruk zonder de lever, de nieren of de hematologische functie te veranderen, maar het bewijs wordt in dit verband nog steeds als beperkt beschouwd.

Actuele toepassing van een paardenstaartzalf lijkt de wondgenezing te bevorderen, de pijnintensiteit te verlichten en tekenen zoals roodheid en zwelling te verbeteren. Er is meer menselijk bewijs nodig om dit voordeel te bevestigen.

Ander onderzoek suggereert dat paardenstaart interfereert met de polyfunctionaliteit van immunocompetente cellen en nuttig kan zijn bij de behandeling van inflammatoire aandoeningen.

Let op !

Paardestaartpreparaten worden als veilig beschouwd als ze op de juiste manier en in de voorgeschreven doseringen worden gebruikt, maar het is door de FDA vermeld als een ongedefinieerd veiligheidskruid.

Er is een gebrek aan informatie over de veiligheid van het gebruik ervan tijdens de zwangerschap en de lactatie, en daarom is het raadzaam om het in deze stadia te vermijden.

Als u een gezondheidstoestand hebt, moet u uw arts raadplegen voordat u dit of een ander kruid gebruikt, omdat deze interacties met medicijnen kunnen veroorzaken.

Bovendien moeten mensen met een laag thiaminegehalte (vitamine B1) het gebruik van dit kruid vermijden.

Gebruik

De paardenstaart is in zijn natuurlijke staat verkrijgbaar in marktplaatsen of in naturistenwinkels en kan worden geconsumeerd als een infuus (een handvol in een kopje kokend water toevoegen en het minstens 3 minuten laten rusten).

Deze plant wordt echter meestal ook toegevoegd aan andere vrij verkrijgbare bereidingen zoals crèmes, gels en shampoos. Vergeet in dit geval niet dat het advies is om het altijd op een klein deel van uw huid aan te brengen om allergische reacties uit te sluiten.

Tot slot, paardenstaart is ook beschikbaar in meer geconcentreerde doses door middel van pillen of supplementen, maar vergeet niet dat u uw arts moet raadplegen voordat u begint met het gebruik ervan.

 

20 Tips voor een beter leven door inheemse Amerikanen

0

De Native American Code of Ethics heeft duizenden jaren overleefd en is een van ‘s werelds oudste parels van oude wijsheid geworden.

Naar schatting werden de voorschriften in deze code voor het eerst in 1982 in de wereld verspreid in het boek “The Sacred Tree” door het Four Worlds Development Project (een indiaanse intertribale groep). Het werd later aangepast en herdrukt in de Inter-Tribal Times van oktober 1994.

We hebben de 20 codes verzameld die deel uitmaken van dit waardevolle document, in de hoop dat het veel mensen kan dienen op hun reis om “een beter leven te leiden” in harmonie met het hele universum:

1. Sta op met de zon om te bidden. Bid alleen. Bid vaak. De Grote Geest zal naar je luisteren, als je maar spreekt.

2. Wees verdraagzaam voor degenen die op hun pad zijn verdwaald. Onwetendheid, ijdelheid, woede, jaloezie en hebzucht komen van een verloren ziel. Bid dat ze begeleiding zullen vinden.

3. Vind jezelf, met je eigen middelen. Anderen mogen dan wel met je meelopen, maar niemand kan de reis voor je maken.

4. Behandel de gasten in uw huis met grote aandacht. Serveer ze het beste eten, geef ze het beste bed, en behandel ze met respect en eer.

5. Neem niet wat niet van jou is, of het nu van een persoon, een gemeenschap, de woestijn of een cultuur is. Wat je niet hebt verdiend of ontvangen is NIET van jou.

6. Respecteer alle wezens op aarde, of het nu mensen, dieren of planten zijn.

7. Eer de gedachten, verlangens en woorden van andere mensen. Onderbreek nooit een ander of bespot of imiteer ze niet. Geef elke persoon het recht om zich persoonlijk uit te drukken.

8. Spreek nooit kwaad over anderen. De negatieve energie die je naar het universum stuurt zal zich vermenigvuldigen als het naar jou terugkomt.

9. Alle mensen maken fouten en alle fouten kunnen vergeven worden.

10. Slechte gedachten veroorzaken ziekten van de geest, het lichaam en de geest. Praktijk optimisme.

11. De natuur is niet van ons, maar voor ons. Ze maken deel uit van je familie in de wereld.

12. Kinderen zijn de zaden van onze toekomst. Plant liefde in hun hart en geef ze water met wijsheid en levenslessen. Als ze opgroeien, geef ze dan de ruimte om te groeien.

13. Vermijd het kwetsen van de harten van anderen. Het gif van hun pijn zal naar je terugkomen.

14. Wees de hele tijd waar (authentiek) en voor jezelf in de eerste plaats.

15. Hou jezelf in balans. Je mentale, spirituele, emotionele en fysieke zelf, moet allemaal sterk, zuiver en gezond zijn.

16. Maak bewuste beslissingen over wie je zult zijn en hoe je zult reageren. Wees verantwoordelijk voor je eigen acties.

17. Respecteer de privacy en persoonlijke ruimte van anderen. Raak geen persoonlijke eigendommen van anderen aan, vooral geen heilige of religieuze voorwerpen.

18. Je kunt anderen niet voeden en helpen als je niet eerst jezelf kunt voeden en helpen.

19. Respecteer de religieuze overtuigingen van anderen. Dwing je geloof niet op aan anderen.

20. Weet wat goed is voor je leven en wat leidt tot de vernietiging ervan.  Luister en volg de dictaten van je lichaam, geest en hart.

 

5 kruiden om smaak en voeding toe te voegen aan uw maaltijden

0

Kruiden worden al eeuwenlang gebruikt in de keukens van alle uithoeken van de wereld en zijn ook een fundamenteel onderdeel van de alternatieve geneeskunde.

Het gebruik ervan in de keuken kan een uitstekende strategie worden om de smaak en het aroma van uw bereidingen te stimuleren en zo het plezier dat u krijgt bij elke hap te vergroten.

Bovendien zijn specerijen al vele jaren het onderwerp van belangstelling voor onderzoekers, die een aantal voordelen voor de gezondheid hebben gevonden.

We hebben informatie verzameld over 5 kruiden die u in uw dieet kunt opnemen om meer smaak toe te voegen en voor uw gezondheid te zorgen.

 

1. Kaneel

Kaneel is een specerij die wordt verkregen uit de binnenbast van de kaneelboom en heeft eigenschappen die uitgebreid zijn bestudeerd.

Een van de voordelen van de consumptie van kaneel is de hoge antioxidatieve capaciteit die helpt bij het voorkomen van celbeschadiging en vroegtijdige veroudering.

Verschillende verbindingen in kaneel zijn ook in verband gebracht met een vermindering van de ontstekingsmarkers, de oorsprong van verschillende chronische ziekten.

Ook is aangetoond dat kaneel een gunstig effect heeft op verschillende factoren die verband houden met het metaboolsyndroom, waaronder insulineresistentie. Dit voordeel is gerelateerd aan een lagere bloedsuikerspiegel.

Hoe consumeer je de kaneel?

  • Gebruik het om een vleugje smaak aan uw koffie te geven.
  • Voeg het toe aan uw smoothies
  • Als ingrediënt voor uw desserts en taarten
  • Bereid een kaneelinfusie voor

Hoewel kaneel als veilig wordt beschouwd, is het raadzaam om de consumptie niet te overschrijden. Eén theelepel gemalen kaneel per dag is voldoende en bij voorkeur van het merk Ceylon.

 

2. Kurkuma

Kurkuma is een inheemse plant uit Azië die al sinds de oudheid wordt gebruikt in de ayurvedische geneeskunde en als basiskruid in de oosterse keuken. Het is het hoofdingrediënt van de populaire curry.

Curcumine, het belangrijkste actieve bestanddeel van kurkuma, wordt erkend als een krachtige ontstekingsremmer, dus het zou betrokken kunnen zijn bij de preventie van verschillende ziekten.

 

Bovendien helpt kurkuma als natuurlijke antioxidant het effect van vrije radicalen te bestrijden, veroudering te vertragen en natuurlijke celoxidatie door het effect van tijd en de invloed van het milieu tegen te gaan.

Bovendien is kurkuma ook gekoppeld aan een verbeterde hersenfunctie, hoewel de neuroprotectieve eigenschappen ervan nog steeds worden bestudeerd.

Hoe gebruik je kurkuma?

  • Voeg het toe aan uw groente roerbak
  • Bereid een gouden melk
  • Voeg het toe aan het koken van de rijst om het een gele kleur en een andere smaak te geven.
  • In sauzen of bouillons

Probeer kurkuma te combineren met peper en een bron van gezonde vetten, waardoor de biobeschikbaarheid van curcumine wordt verbeterd.

 

3. Cayennepeper

Cayennepeper is een zeer populaire specerij die wordt verkregen uit Cayennepepers, een soort peper die nauw verwant is aan jalapeños of paprika.

Capsaïcine, het actieve ingrediënt in cayennepepers en degene die verantwoordelijk is voor hun kruidige smaak, helpt de warmte die uw lichaam produceert te verhogen zodat het uw stofwisseling stimuleert, hoewel het effect als mild wordt beschouwd.

Verschillende studies hebben aangetoond dat cayenne kan helpen de eetlust te beheersen en de verzadiging te verhogen, dus het kan helpen om processen van gewichtsverlies te ondersteunen.

Daarnaast bevat cayennepeper verschillende microvoedingsstoffen zoals vitamine A, vitamine E, vitamine C, vitamine B6, vitamine K, mangaan en kalium.

Hoe gebruik je Cayenne?

  • Voeg een snufje gemalen cayennepeper toe aan uw verschillende bereidingen zoals roerei, sauzen, groentencrèmes, frites en marinades.
  • Houd er rekening mee dat deze specerij vrij pittig is, dus je moet het spaarzaam gebruiken.

 

4. Gember

Gember is een plant van oosterse oorsprong die van oudsher wordt gebruikt in de alternatieve geneeskunde. Bovendien, en dankzij zijn bijzondere smaak, is het een perfect culinair ingrediënt geworden om te kruiden en te aromatiseren.

De belangrijkste bioactieve stof in gember is gingerol, waarvan is aangetoond dat het verschillende biologische activiteiten beïnvloedt en wordt beschouwd als een mogelijk therapeutisch middel voor de preventie en/of behandeling van verschillende ziekten. Dit is vooral te danken aan de ontstekingsremmende en antioxiderende werking.

Gember wordt ook al jaren gebruikt als een natuurlijke remedie tegen postoperatieve misselijkheid en braken, evenals tegen zwangerschapsgebonden misselijkheid, zonder duidelijke bijwerkingen.

De consumptie van dit kruid is ook in verband gebracht met verminderde menstruatiepijn en stimulatie van het spijsverteringsstelsel.

Hoe gebruik je gember?

  • Voeg gemalen of geraspte gember toe aan uw soepen, crèmes of roerbakgerechten.
  • Voeg gemberpoeder toe aan uw koffie
  • Voeg een stuk verse gember toe aan uw hete infusies
  • Voor het marineren van vis of vlees

 

5. Nootmuskaat

Nootmuskaat is een zeer populaire specerij die wordt verkregen uit de zaden van de Myristica fragrans boom en wordt al eeuwenlang over de hele wereld gebruikt, zowel in de keuken als in de alternatieve geneeskunde. Wild Nutmeg, Ran Jayphal, Nut, Fruit, Tree, Flora

Deze zaden zijn rijk aan plantaardige verbindingen die als antioxidanten in je lichaam werken en kunnen helpen bij het bestrijden van vrije radicalen en het voorkomen van celbeschadiging of oxidatie.

Samenstellingen in nootmuskaat zijn ook in verband gebracht met mogelijke ontstekingsremmende effecten

Hoe gebruik je nootmuskaat?

India Coconut, Muskat, Nutmeg, Myristica Fragrans

Dankzij de warme smaak kan nootmuskaat heel goed samengaan met zoete en hartige gerechten. Het is echter raadzaam om het altijd met mate te gebruiken, aangezien er een reeks schadelijke effecten zijn gemeld wanneer de inname ervan hoog is.

 

Plantaardige oliën die schadelijk kunnen zijn voor de gezondheid

0

Met zoveel aanbod op de markt voor bak- en braadoliën en met zoveel verwarrende publiciteit is het normaal dat men zich afvraagt welke de beste oliën zijn en welke men zeker moet vermijden.

Dit is ongetwijfeld een van de belangrijkste keuzes die u moet maken als het gaat om uw dieet, want olie is een van die onmisbare ingrediënten die voortdurend worden gebruikt in verschillende soorten van koken en zelfs in rauw om te kleden.

In de afgelopen decennia is de consumptie van plantaardige oliën aanzienlijk toegenomen en ze worden vaak gezien als bondgenoten voor de gezondheid van het hart en als een “beter” alternatief voor de traditionele boter, reuzel en talg. Maar zijn ze echt een goede optie?

 

De kwestie van de Omega 6- en Omega 3-verhouding

Voordat u opsomt welke plantaardige oliën u waarschijnlijk moet beperken of vermijden, is het belangrijk om de belangrijke kwestie achter deze keuze te begrijpen.

Zowel Omega 6 als Omega 3 zijn soorten essentiële vetzuren die uw lichaam nodig heeft om optimaal te kunnen functioneren, maar de meeste mensen consumeren meer dan 15 keer meer omega 6 dan omega 3 (15:1), terwijl de aanbevolen verhouding nooit hoger mag zijn dan (4:1).

Uit dit overschot blijkt dat er sprake is van een toename van de infammatoire processen in uw lichaam die kunnen leiden tot verschillende chronische ziekten, waaronder hart- en vaatziekten, diabetes, artritis, obesitas en kanker.

Maar wat heeft dit alles te maken met de oliën? Welnu, de belangrijkste voedingsbron van omega-6 is geraffineerde plantaardige oliën en producten die daarvan zijn gemaakt.

 

Oliën die u moet vermijden

Sommige plantaardige oliën die, naast een hoge mate van verwerking, vaak hoge hoeveelheden omega-6-vetzuren bevatten zijn

  • Sojaboonolie
  • Katoenzaadolie
  • Koolzaadolie
  • Sesamolie
  • Druivenpitolie
  • Rijstzemelenolie
  • Saffloerolie
  • Maïsolie
  • Zonnebloemolie
  • Canolaolie

 

Dus, welke olie moet worden geconsumeerd?

Sommige oliën die weinig omega-6-vetzuren bevatten en in verband worden gebracht met verschillende gezondheidsvoordelen zijn

  • Olijfolie
  • Avocado-olie
  • Kokosnootolie

U moet echter het voedingswaarde-etiket op deze oliën zeer zorgvuldig controleren voordat u ze koopt om er zeker van te zijn dat ze niet worden vermengd met geraffineerde plantaardige oliën.

 

5 dagelijkse gewoontes voor een emotioneel evenwicht

0

Emotionele gezondheid verwijst naar je vermogen om je emoties te herkennen, te accepteren en te respecteren, zonder ze te kwalificeren als positief of negatief en zonder ze toe te staan je geestelijk welzijn en de kwaliteit van je leven te beïnvloeden.

5 dagelijkse gewoontes voor een emotioneel evenwicht

Wanneer je een balans hebt in je emotionele welzijn, voel je je positief en opgewonden over het leven en ben je in staat om je emoties op een constructieve manier te managen om het meeste uit elk van hen te halen, zonder dat je altijd in een goed humeur of een glimlach hoeft te zijn.
Het concept van emotionele gezondheid moet niet worden opgevat als een doel, maar als een proces dat je je hele leven lang moet doorlopen en dat verschillende stadia zal kennen, afhankelijk van de omstandigheden van je omgeving.
Bovenal is het een reis die je moet genieten omdat wij mensen van nature emotionele wezens zijn en daarom is het belangrijk om onszelf als zodanig te herkennen en te werken met deze belangrijke dimensie van onze gezondheid.

  1. Meditatie

Meditatie is een van de oudste praktijken van de mensheid en steeds meer mensen nemen het op in hun dagelijks leven als een strategie van zelfkennis en steun voor hun mentale en emotionele gezondheid.

De wetenschap heeft aangetoond dat meditatie kan helpen bij het verminderen van stress, het beheersen van angst, het verminderen van depressie en het bevorderen van het algemene emotionele welzijn.
Om te mediteren hoef je geen expert te zijn, geen cursus te betalen en geen speciale apparatuur te hebben. Je hoeft alleen maar een paar minuten van je dag te besteden en enkele aanbevelingen te overwegen:

Zoek een rustige plek zonder onderbrekingen
Zitten in een comfortabele positie, bij voorkeur in een zittende positie (als je gaat liggen, heb je meer kans om in slaap te vallen)
Sluit je ogen en let op je ademhaling die in en uit gaat. U kunt ook geleide meditaties doen.
Geleidelijk aan verhoog je de tijd die je in meditatie doorbrengt.

  1. Dagboek van emoties

Veel mensen hebben de neiging om de daad van het journaleren als kinderachtig te zien, maar toch is het een van de meest gebruikte en efficiënte therapeutische praktijken als het gaat om het herkennen van en werken met emoties.
Door een dagboek bij te houden kun je je gedachten en gevoelens peilen, ze in woorden uitdrukken en ze vervolgens overdenken. Dit is een zeer belangrijke daad van mindfulness op de weg naar emotionele gezondheid.
Enkele tips bij het bijhouden van een dagboek zijn

Schrijf op een privé plek zonder afleiding
Je hoeft niet specifiek over “iets” te schrijven. Schrijf over wat je op dat moment goed vindt.
Lees wat je hebt geschreven en denk er even over na, zonder een oordeel te vellen…
Hou je dagboek voor jezelf

  1. Aarding

Aarding of aarding is een zeer eenvoudige en betaalbare therapeutische techniek die, zoals de naam al aangeeft, bestaat uit het uitvoeren van activiteiten die je verbinden of herverbinden met de elektronen op het aardoppervlak.

Uit enig onderzoek is gebleken dat aarding kan helpen bij het verminderen van stress, slaapstoornissen, depressie en vermoeidheid.
Hier zijn enkele praktische manieren om polo tot land te maken:

Loop op blote voeten op gras of vuil
Ga op de grond liggen in het park of op het strand
Duik in de oceaan of in een meer
Kies, waar mogelijk, voor lokaal en biologisch voedsel
Knuffel een boom

  1. Cultivatie van uw relaties

Mensen zijn van nature sociale wezens en hebben daarom een inherent verlangen om dicht bij andere mensen te zijn, om zich te verbinden en relaties op te bouwen.
Meer dan acht decennia van onderzoek door Harvard University suggereert dat het hebben en onderhouden van betekenisvolle relaties direct kan leiden tot een betere emotionele, mentale en fysieke gezondheid, evenals een langere levensduur.
Onthoud dat het net zo belangrijk is als het cultiveren van je relaties, dat je weet hoe je moet herkennen wanneer het tijd is om een giftige relatie los te laten en te beëindigen.

  1. Herstellende slaap

Slaap die onvoldoende is in kwaliteit of kwantiteit kan je meer vatbaar maken voor negatieve gedachten en meer emotioneel reageren. Bovendien zijn er wetenschappelijke bewijzen die een verband leggen tussen slaapstoornissen en een hogere incidentie van depressieve toestanden.
Daarom is het belangrijk dat u minstens 7 uur slaap per nacht krijgt en dat u zorgt voor een kwaliteitsvolle rust om uw lichaam en geest de kans te geven te herstellen, te regenereren en te herstellen.

Eet minstens 3 uur voordat u gaat slapen. Zorg ervoor dat uw diners licht zijn.
Draag comfortabele, loszittende kleding
Sluit deuren en gordijnen goed af om te voorkomen dat er kunstlicht binnenvalt, maar zorg ervoor dat de ruimte goed wordt geventileerd.
Voordat je naar bed gaat, leg je je mobiele telefoon weg en zet je hem in de stille modus.
Als u moeite heeft met slapen, kunt u een paar druppels lavendelolie op uw handen smeren en deze op uw kussen smeren.