Home Blog Page 2

Tubectomie: Voordelen en mogelijke nadelen

0

Tubectomie is een vrouwelijke sterilisatie operatie die wordt gebruikt als permanente methode van anticonceptie . Door deze procedure worden de eileiders van een vrouw doorgesneden of geblokkeerd. De eileiders dragen de eicel van de eierstok naar de baarmoeder. Op deze manier wordt contact met het sperma voorkomen en vindt bevruchting plaats. Het is een relatief eenvoudige operatie zonder grote gezondheidsrisico’s, maar het is belangrijk om in gedachten te houden dat dit een permanente beslissing is, waarvan de omkering niet 100% effectief is.

Bekijk ook: Hoe effectief zijn natuurlijke geboortebeperkingsmethoden?

Voordelen van een Tubectomie

Als u er zeker van bent dat u geen kinderen (of meer kinderen) wilt hebben, is een Tubectomie een zeer effectief alternatief voor de traditionele methoden van anticonceptie. Hier zijn de voordelen:

  • Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie is de tubal ligation 99% effectief in het voorkomen van zwangerschap.
  • Het verandert de menstruatieperiode of andere lichaamsprocessen niet, zoals de meeste hormonale anticonceptiemiddelen doen.
  • Het ontlast u van de zorg om de pil elke dag op hetzelfde tijdstip in te nemen of om elke maand op dezelfde dag de injectie te krijgen.
  • Het is een eenvoudige, ambulante operatie.
  • Het heeft geen invloed op je moedermelk, voor het geval je het meteen na de bevalling wilt laten doen.

Bekijk ook: Vaginale verjonging: Mogelijke risico’s van ragechirurgie

Mogelijke nadelen

  • De Tubectomie zal u niet beschermen tegen seksueel overdraagbare aandoeningen zoals een condoom dat doet.
  • Je kan wat pijn ondervinden na de operatie. Er kunnen ook infecties en/of bloedingen optreden. (Het hangt allemaal af van de kliniek die u kiest en uw postoperatieve zorg).
  • Zelfs als u er spijt van heeft en de operatie wilt omkeren, is er geen garantie dat u weer vruchtbaar zult zijn.
  • Er is een risico van 1% dat er een natuurlijke rekanalisatie van de buisjes plaatsvindt en dat u zwanger wordt.

Bekijk ook: De beste tijd van de dag om seks te hebben, volgens de wetenschap

Overactieve blaas: wat is het en hoe kun je de symptomen verlichten?

0

De overactieve blaas manifesteert zich in de dringende, plotselinge en constante (meer dan gebruikelijke) behoefte om te plassen, wat gepaard kan gaan met urine-incontinentie. Bij een bezoek aan de dokter en de diagnose van de aandoening worden meestal enkele oefeningen ter versterking van de blaas aanbevolen, omdat een van de oorzaken van deze aandoening de verzwakking van de weefsels is. Deze verzwakking kan worden veroorzaakt door bevalling, zwangerschap, prostaatproblemen, het doorsnijden van de eileiders of gewoon door ouderdom. Naast de inperkingstechnieken moet de persoon met een overactieve blaas ook enkele voedingsgerelateerde aanbevelingen opvolgen, wat de symptomen zal helpen verminderen en de levenskwaliteit zal verbeteren.

Bekijk ook: Kegel-oefeningen: wat zijn dat en hoe doe je dat?

Voedingsadviezen

Vermindert de vochtinname

Verbruik minder vloeistof, maar nooit onder de aanbevolen hoeveelheid die ongeveer 1 liter tot 1/2 liter per dag is. Beperkingen moeten vooral ‘s nachts worden aangebracht om te voorkomen dat er tijdens de rusttijden voortdurend naar de badkamer wordt gereden. Sommige patiënten wordt geadviseerd om te meten hoeveel urine ze dagelijks passeren om zo een aanbeveling voor consumptie te kunnen doen.

Vermindert de cafeïne- en alcoholconsumptie

Cafeïne produceert bij sommige mensen een constante behoefte om naar de badkamer te gaan omdat het een mild diuretisch effect heeft en ervoor zorgt dat andere vloeistoffen in het lichaam worden geëlimineerd. Aan dit item voegen we de energiedranken toe waarvan het hoofdbestanddeel cafeïne is. Het is algemeen bekend dat alcoholische dranken de noodzaak om te plassen vergroten, vooral bier.

Elimineert koolzuurhoudende dranken

Het carbonaat in dranken zoals frisdranken, cola’s en koolzuurhoudende waters, die smaken en kleuren bevatten, hebben een diuretische reactie en verhogen de behoefte en de frequentie van het plassen. Er is een direct verband tussen patiënten die lijden aan overactieve blaas- en urineweginsufficiëntie en frequente inname van koolzuurhoudende dranken.

Vitamine C en D

Volgens de Mayo Clinic wordt “Vitamine C uit fruit en groenten geassocieerd met verminderde urine urgentie. Bovendien is een vitamine D-tekort gekoppeld aan een verhoogd urineren. Kies altijd voor natuurlijke bronnen van deze vitamine en vermijd supplementen.

Bekijk ook: Hoeveel glazen water moet je echt per dag drinken?

Laatste tips

  • Frequente consumptie van groene theedranken en sommige medische behandelingen moeten ook worden overwogen wanneer u de frequentie van het plassen wilt verminderen.
  • Bereik een gezond gewicht. Gewicht verliezen kan de symptomen verlichten door de druk op de blaas te verminderen.
  • Doe geen zelfmedicatie en zoek professionele hulp als u vermoedt dat u een overactieve blaas heeft.

Bekijk ook: Urineweginfectie: kan de pijn worden verlicht?

Superfoods: wat zijn dit?

0

Als “superfoods” zijn gekwalificeerd een reeks voedingsmiddelen met grote nutritionele eigenschappen die bijdragen aan het behoud van een gezond en evenwichtig leven. Echter, als gevolg van de hausse in consumptie en populariteit, zijn verschillende gezondheidsorganisaties begonnen met het verduidelijken dat deze voedingsmiddelen geen wonderen doen of ziekten genezen (zoals vaak wordt verondersteld). De Consumenten- en Gebruikersorganisatie (OCU) waarschuwt bijvoorbeeld dat superfoods alleen geen optimale gezondheid garanderen, maar Ja, ze kunnen zeer gunstig zijn als ze worden opgenomen in een gevarieerd en evenwichtig dieet. En dat komt omdat dit soort voedsel, hoeveel voedingseigenschappen ze ook hebben, geen vervanging of compensatie kan zijn voor ongezonde leefgewoonten zoals sedentaire levenswijzen en roken.

Wat zijn de zogenaamde superfoods?

Binnen deze groep van voedingsmiddelen worden gevonden:

  • Maca
  • Boerenkool
  • Spirulina
  • Acai
  • Chiazaden
  • Quinoa
  • Moringa
  • Kokosnootolie

Bekijk ook: Is kokosnootolie goed voor de gezondheid? Dit is wat de wetenschap zegt

Het valt niet te ontkennen dat deze voedingsmiddelen een hoge voedingswaarde hebben, aangetoond door wetenschappers over de hele wereld, maar ze zijn vaak ook vrij duur. Daarom herinneren deskundigen en organisaties over de hele wereld zich dat er zeer heilzame voedingsmiddelen zijn die altijd binnen het bereik van ons dieet zijn geweest, zoals ze zijn:

  • Avocado
  • Groenten
  • Groene bladgroenten
  • Droge vruchten
  • Vis

Bekijk ook: Mediterraan dieet: wat is het en wat zijn de voordelen?

Appelazijn goed om af te vallen: Waarheid of Mythe?

0

Dat het consumeren van appelazijn je kan helpen om gewicht te verliezen is een overtuiging die de laatste jaren sterk aan populariteit heeft gewonnen, maar hoe waar is het? Voorstanders van deze theorie beweren dat dit soort azijn de eetlust helpt verminderen en de verbranding (oxidatie) van vetten versnelt. Hierdoor is de verkoop van appelazijn aanzienlijk toegenomen en besluiten steeds meer mensen om het in hun dieet op te nemen, vaak zonder enige mate van gematigdheid.

Maar is er enige echte wetenschappelijke steun voor deze theorie?

Een van de meest geciteerde studies van de voorstanders van de verhouding tussen appelazijn en gewichtsverlies is een klinische proef die in Japan met zwaarlijvige volwassenen wordt uitgevoerd, en die aantoont dat degenen die 2 eetlepels azijn per dag consumeerden, dit hebben bereikt. 1,8 kilo te verminderen in 3 maanden. Een nogal bescheiden verlies. Andere studies hebben aangetoond dat het drinken van appelazijn voor de maaltijd aanzienlijke verhogingen van de bloedglucose- en insulinepieken te vermijden . Dit zou de hongeraanvallen kunnen voorkomen die vaak voorkomen bij een sterke stijging en daling van de bloedsuikerspiegel. Geen van deze twee argumenten kan echter als overtuigend worden beschouwd om te bevestigen dat appelazijn afslankt, aangezien de tot nu toe uitgevoerde studies geen significant en blijvend gewichtsverlies te onthullen als gevolg van hun consumptie.

Bekijk ook: Helpt het hele voedsel je om af te vallen?

Potentiële risico’s

Hoewel een matige consumptie van appelciderazijn als veilig kan worden beschouwd, zijn er enkele overwegingen waarmee rekening moet worden gehouden:

  • Overmatige consumptie van appelazijn kan de keel irriteren omdat het zeer zuur is.
  • Overtollige appelazijn kan ook leiden tot aantasting van het tandglazuur.
  • Het kan in wisselwerking staan met medicijnen en supplementen zoals diuretica en insuline.

Conclusie

Appelazijn moet niet worden beschouwd als een magische oplossing voor het gewichtsverlies. Vergeet niet dat niets veiliger en effectiever is dan een evenwichtige voeding, lichaamsbeweging en goede rust.

Bekijk ook: Helpt het drinken van koffie je om af te vallen?

Vitiligo: Waarschuwingstekens en risicofactoren

0

Vitiligo is een huidziekte die verlies van pigment of kleur in sommige delen van de huid. Als gevolg van deze ziekte hebben mensen overal op hun lichaam witte vlekken, ook in hun haar en mond. De ziekte treedt op wanneer de melanine-producerende cellen stoppen met werken, wat volgens deskundigen te wijten is aan de eigen reactie van het immuunsysteem tegen het lichaamsweefsel. Hoewel deze ziekte het leven van mensen niet in gevaar brengt, levert het wel een soort psychologisch en gevoel van eigenwaardeprobleem op door de beruchtheid van deze witte vlekken op de huid.

Bekijk ook: Multiple sclerose: identificeert vroegtijdige waarschuwingstekenen

Waarschuwingstekenen

Het belangrijkste teken dat een persoon lijdt aan vitiligo is het verlies van huidskleur, maar het kan ook duidelijk zijn:

  • Verandering in kleur naar wit of grijs op haar, hoofdhuid, wimpers, wenkbrauwen of baard
  • Witte vlekken aan de binnenkant van de mond of neus
  • Kleurverandering in het netvlies.

Opgemerkt moet worden dat de gebieden die het meest getroffen zijn door deze ziekte meestal het gezicht, de handen, de voeten, de polsen, de ellebogen, de knieën en in het algemeen de gebieden zijn die het meest blootgesteld zijn aan de zonnestralen.

Bekijk ook: Melanoom: belangrijkste risicofactoren

Risicofactoren

Vitiligo kan op elke leeftijd verschijnen, maar het is heel gebruikelijk dat het voor de leeftijd van 20 jaar voorkomt. Het kan ook worden veroorzaakt door een erfelijke factor of door andere ziekten die verband houden met het immuunsysteem. Deze ziekte lijkt vaker voor te komen bij mensen met een of andere schildklieraandoening, diabetes en verderfelijke bloedarmoede.

Kan het genezen worden?

Hoewel er geen behandeling is die deze aandoening volledig kan laten verdwijnen, zijn er enkele medicijnen die kunnen helpen de huidskleur te herstellen. Geen enkele behandeling lijkt echter te voorkomen dat er na verloop van tijd nieuwe vlekken ontstaan. In ieder geval moet een arts een diagnose stellen en de meest geschikte procedure voor de behandeling van de ziekte evalueren.

Bekijk ook: Jicht: alles over dit soort pijnlijke artritis

#Feitjes

Vitiligo treft ongeveer 3% van de wereldbevolking en vrouwen hebben een grotere kans om het te ontwikkelen.

Wat is het anti-inflammatoire dieet?

0

Het zogenaamde anti-inflammatoire dieet werd gecreëerd door de Amerikaanse arts Andrew Weil, die voorstelt chronische ontsteking is de belangrijkste oorzaak van veel van de veel voorkomende en degeneratieve ziekten die de mensheid beïnvloeden. Dit dieet, zoals uitgelegd door de auteur, werd gecreëerd op basis van het mediterrane dieet dat succesvol is gebleken in de preventie en behandeling van vele kwalen. Voorbij een regime om te controleren of gewicht te verliezen, wordt het anti-inflammatoire dieet gepresenteerd als een levensstijl en preventie, en is gebaseerd op het vermijden van de voedingsmiddelen die verantwoordelijk zijn voor het proces van cellulaire ontsteking en het verhogen van de consumptie van voedingsmiddelen die het reguleren.

Bekijk ook: Mediterraan dieet: wat is het en wat zijn de voordelen?

Maar wat is een ontsteking?

Ontsteking is de reactie van uw lichaam op de aanwezigheid van vreemde stoffen zoals virussen of bacteriën, en is de manier waarop uw immuunsysteem u beschermt tegen infectie of letsel. Tot op dit punt kunnen we zeggen dat de ontsteking normaal en noodzakelijk is, maar… Als het langer duurt dan het zou moeten, kan het chronisch worden en uw gezondheid verwoesten. Dat klopt, wanneer de ontstekingsreactie wordt volgehouden, zelfs wanneer er geen dreiging is, kan deze overtollige ontsteking in het lichaam problemen veroorzaken in verschillende organen van het lichaam. Dit type ontsteking (de chronische) kan te wijten zijn aan onderliggende problemen die het lichaam probeert te bestrijden, waarvan vele kunnen worden veroorzaakt door slechte eet- en leefgewoonten.

Bekijk ook: Anti-inflammatoire shake met kurkuma en ananas

Wat is het anti-inflammatoire dieet?

De gouden regel van het anti-inflammatoire dieet is de consumptie van verwerkte en geraffineerde levensmiddelen te elimineren die de ontsteking in het lichaam intensiveren. Andere belangrijke punten van dit dieet zijn:

  • Bevorder de consumptie van gezonde vetten die aanwezig zijn in noten, olijfolie, avocado, zaden en vis zoals zalm en makreel.
  • Vermijd geraffineerde plantaardige oliën zoals maïs, zonnebloem, saffloer en katoenzaadolie.
  • Als het gaat om dierlijke eiwitten, geef dan prioriteit aan vis.
  • Verhoog de consumptie van groenten en fruit (vooral groenten).
  • Kies altijd voor hele korrels en niet voor gemalen (in de vorm van meel).
  • Een evenwicht bereiken tussen de consumptie van omega-3-vetten en omega-6-vetten.
  • Voeg gezonde kruiden toe zoals kurkuma, gember en kaneel.
  • Gebruik regelmatig groene of witte thee.
  • Bittere chocolade is met mate toegestaan

Bekijk ook: Veel voorkomende fouten van een koolhydraatarm dieet

Assepoesterdieet: Een populair maar zeer gevaarlijk dieet onder jongeren

0

In de afgelopen decennia is er een oncontroleerbare opkomst geweest van verschillende Wonder” diëten die je beloven om gewicht te verliezen en een perfect figuur te krijgen, als bij toverslag. Een van deze beroemde diëten is het zogenaamde “Cinderella Dieet” ofwel Assepoesterdieet dat, zoals de naam al aangeeft, gebaseerd is op het stereotype van Disney prinsessen. Dit dieet is viraal geworden omdat het zich over de hele wereld heeft verspreid en wordt beoefend zonder enige referentie en onder een bepaald profiel van oncontroleerbaarheid. Het is vooral populair onder de adolescentenpopulatie en wordt verondersteld afkomstig te zijn uit Azië, in het bijzonder Japan.

Bekijk ook: Orthorexia: Gevaarlijke obsessie met gezond eten

Wat is het?

Jongeren beoefenen dit dieet als een uitdaging en delen hun vooruitgang door middel van foto- en videoboodschappen op sociale netwerken. Hun doel: het bereiken van een zeer verminderde taille of “wesp” taille, zoals Assepoester. De eerste stap in het dieet is het stellen van een doel dat idealiter een body mass index (BMI) op 18 of lager zet. Hier ligt het eerste nadeel, want volgens de WHO wordt een lichaamsmassa-index onder de 18,4 als laag beschouwd en kan deze verschillende gezondheidsproblemen veroorzaken. Bovendien mag niet worden vergeten dat de meting van de lichaamsindex niet van toepassing is op personen jonger dan 18 jaar, aangezien zij hun groei- en ontwikkelingspiek niet hebben bereikt. Deze berekeningen zijn dus niet geschikt voor kinderen of jongeren. Maar het gevaarlijkste aspect van dit dieet is dat het geen grenzen stelt aan de beperkingen, dat er geen eetstructuur is en dat het wordt gekenmerkt door een abrupte vermindering van het gegeten voedsel.

Bekijk ook: Wat is de BMI en waarom is het belangrijk om deze te meten?

Negatieve gezondheidseffecten

Abrupte uitputting van voedingsstoffen is een trigger voor lijden:

  • Aandoeningen zoals anorexia nervosa.
  • Frustratie en depressie bij het niet behalen van de gewenste resultaten.
  • Bloedarmoede.
  • Amenorroe of afwezigheid van de menstruatiecyclus.
  • Ondervoeding
  • Groeiproblemen en botproblemen.
  • Haaruitval
  • Verlies van spiermassa
  • Mentale problemen
  • Verzwakking van het immuunsysteem, wat een gevaar vormt voor elke andere aandoening.

Bekijk ook: Risico’s om in korte tijd veel gewicht te verliezen

Aanbevelingen

Voordat u met een dieet begint, moet u zich zo goed mogelijk informeren en, indien mogelijk, advies inwinnen bij voedingsdeskundigen of diëtisten. Vergeet niet dat diëten die dramatische veranderingen in een zeer korte tijd beloven, vaak riskant zijn voor je gezondheid en je emotionele balans. Als je kinderen, neefjes of jongere broers of zussen hebt, hou dan hun veranderende gedrag en eetgewoonten in de gaten. Handel naar aanleiding van eventuele verdenkingen.

Bekijk ook: Hoe identificeert u eetstoornissen?

Keto Dieet: Wat mag je wel eten en wat niet

0

De term “ketogeen” komt van het concept “ketonen”, moleculen die functioneren als brandstof wanneer het gehalte aan calorieën en suiker in het bloed laag is. Ketonen worden geproduceerd wanneer onze koolhydraatinname laag is, omdat deze worden omgezet in glucose in het lichaam en als er niet genoeg glucose is, worden er ketonen gevormd. Deze moleculen worden in de lever geproduceerd uit vetweefsel en daarom is het ketogene dieet een populair alternatief voor het verliezen van vet. De cyclus is vrij eenvoudig omdat in de afwezigheid van brandstof uit koolhydraten en eiwitten, het lichaam begint zijn werk met brandstof gevormd in de vetophopingen, dit wordt verbrand en we verliezen gewicht.

Bekijk ook: Mediterraan dieet: wat is het en wat zijn de voordelen?

Beperkte voedingsmiddelen

Koolhydraten

De eerste voedingsmiddelen die in het ketogeen dieet worden gereduceerd zijn koolhydraatbronnen en hier is het belangrijk om te begrijpen dat deze voedingsstof verschillende voedingsmiddelen omvat zoals

  • Brood
  • Rijst
  • Pasta
  • Granen
  • Knollen
  • Zuivel
  • Gesuikerde dranken
  • Hoge fructosevruchten
  • Zetmeelgroenten
  • Bakkerij

Geschat wordt dat de consumptie van koolhydraatrijk voedsel niet meer dan 10% van uw dagelijkse maaltijden mag bedragen.

Bekijk ook: Top 10 van de hoogst gesuikerde vruchten

Eiwitten

Het ketogeen dieet overweegt ook om de eiwitconsumptie te matigen tot 15 of 20% van de totale dagelijkse inname. Rekening houdend met het feit dat een teveel aan deze voedingsstof ook kan worden omgezet in bloedsuiker. Er zij aan herinnerd dat de maximale aanbevolen dosis eiwit per persoon, in het geval van volwassenen, 1 gram per kilogram gewicht is. In het ketogeen dieet moet deze waarde worden teruggebracht tot 0,60 tot 0,70 gram per kilogram gewicht.

Aanbevolen voedingsmiddelen

Vetten

Het ketogeen dieet bevordert de consumptie van gezonde vetten. Dit zou de belangrijkste bron van energie en verzadiging moeten zijn, want het is geen kwestie van blijvende honger. Wij adviseren het verbruik van:

  • Olijfolie
  • Kokosnootolie
  • Zaden en noten
  • Avocado
  • Coco

Groenten

Zorg voor een dagmenu met meer verse en bovengrondse groenten, vooral als die groen zijn. Enkele aanbevolen groenten zijn spinazie, kool, courgette, asperges, aubergine en tomaat.

Vis en zeevruchten

Binnen de dierlijke eiwitten worden aanbevolen:

  • Tonijn
  • Haring
  • Zalm
  • Makreel
  • Kabeljauw

Bekijk ook: Leer hoe u gezonde vetten kunt kiezen

Mogelijke bijwerkingen van het keto-dieet

De radicale daling van de koolhydraten in de voeding kan enkele tijdelijke effecten op uw gezondheid veroorzaken, zoals

  • Hoofdpijn
  • Vermoeidheid en zwakte
  • Spierkrampen
  • Maag- en darmstoornissen
  • Slechte adem
  • Misselijkheid
  • Irriteerbaarheid

Sommige mensen die een arts moeten raadplegen voordat ze met een ketogeen dieet beginnen zijn: patiënten met chronische ziekten, zwangere of zogende vrouwen en opgroeiende kinderen.

Bekijk ook: Koolhydraten: gevolgen van hun eliminatie

DASH-dieet : Voeding om de bloeddruk onder controle te houden

0

Hypertensie of hoge bloeddruk is een van de zogenaamde pathologieën van de eeuw die, zoals de naam al aangeeft, bestaat uit het verhogen van de druk in de slagaders. Normaal gesproken wordt deze aandoening geproduceerd door slechte eetgewoonten die leiden tot de aanhechting van vettige plaquettes op de slagaderwanden. De consumptie van vette levensmiddelen, meestal van dierlijke oorsprong, suikers en hoge percentages natrium behoren tot de meest voorkomende risicofactoren voor het ontwikkelen van hypertensie.

Bekijk ook: Hypertensie: praktische tips voor preventie en controle

Wat is het DASH-dieet?

Door zijn acroniem, Dietary Approaches to Stop Hypertension, is het DASH-dieet een plan om de bloeddruk bij mensen te verlagen en te handhaven. Het is belangrijk om te onthouden dat uw bloeddruk binnen het volgende bereik moet liggen: systolische druk minder dan 120mmHg en diastolische druk minder dan 80mmHg. Het DASH-dieet volgt een reeks stappen zoals de volgende:

  • Eet dagelijks vijf porties vers fruit en verse groenten, die deel uitmaken van de drie basismaaltijden en -snacks.
  • Vruchten zoals ananas en sinaasappels hebben een speciale inhoud om het vet dat in ons lichaam wordt afgezet tegen te gaan, evenals selderij, peterselie en koriander.
  • Kies voor vetarme zuivelproducten.
  • Verminder de vleesconsumptie tot minder dan vijf porties per week. Kies bij voorkeur voor opties zoals vis, gevogelte of mager vlees.
  • Vervang verwerkt graanvoedsel voor volkorenvoedsel. Dit voedsel moet de helft van de dagelijks geconsumeerde koolhydraten innemen.
  • Verminder de natriuminname en kies voor heel zout, kruidenzout, zeezout of Himalayazout.
  • Vermijd zoveel mogelijk gefrituurde voedingsmiddelen vanwege de hoge bijdrage van transgene en verzadigde vetten aan het lichaam.
  • Gebruik kwaliteitsoliën zoals olijfolie om de nodige lipidenbijdragen te verkrijgen.

Bekijk ook: Leer hoe u gezonde vetten kunt kiezen

DASH-voedingssupplementen

Dit eetplan moet worden aangevuld met andere gezonde gewoontes zoals:

  • Niet roken
  • Verminder het verbruik van alcoholische dranken
  • Een aanvaardbare fysieke activiteitsgraad aanhouden (3 of 4 keer per week oefenen).

U moet er rekening mee houden dat de voedselporties geschikt moeten zijn voor de levensstijl die u heeft. Zo zou een zittende persoon ongeveer 1600 calorieën per dag moeten consumeren, terwijl een matig actieve persoon zijn of haar dieet kan aanpassen aan 2000 calorieën per dag. Het belangrijkste is om geïnformeerd te worden en het advies van een specialist op te volgen.

Bekijk ook: Wat is de BMI en waarom is het belangrijk om deze te meten?

Jicht dieet: voedsel om pijn te voorkomen.

0

Jicht is een ziekte die mensen treft die lijden aan hyperurikemie, dat wil zeggen, hoge niveaus van urinezuur in het bloed . Het vormt kristallen rond de gewrichten en manifesteert zich als een pijnlijke vorm van artritis. Jicht treft meestal mensen van middelbare leeftijd en vooral oudere volwassenen, maar het komt steeds vaker voor bij jongeren. Hoewel er geen genezing voor deze ziekte is, kunnen de symptomen worden verminderd en kan de progressie worden voorkomen door middel van een beheersplan dat veranderingen in levensstijl en voeding omvat.

Bekijk ook: Jicht: alles over dit soort pijnlijke artritis

Voedingsmiddelen toegestaan

Voeding is een belangrijke factor bij de behandeling van jicht, want afhankelijk van wat je eet, kunnen crises ontstaan of afnemen. Door het verhoogde urinezuur heeft jicht een directe invloed op de pH-waarde van het lichaam, de meeteenheid voor de zuurgraad. Wanneer het bloed een hoog urinezuurgehalte weerspiegelt, zal de standaard aanbeveling een alkalisch dieet zijn, dat zelfs zonder enige voorwaarde zeer bekend is bij mensen die voor hun gezondheid willen zorgen. Hier zijn wat voedingstips voor jicht:

  • Het verhoogt de consumptie van vers en rauw fruit zoals citrusvruchten die een alkalisch effect hebben op het lichaam. Maak geen misbruik van die vruchten met een hoog fructosegehalte en vermijd de consumptie ervan in sap.
  • Verbruik meer groenten, vooral groene groenten die ook alkalisch en ontgiftend zijn.
  • Het neemt vitamine C in, waarvan is aangetoond dat het helpt bij het verlagen van het urinezuurgehalte. Sommige voedingsmiddelen die rijk zijn aan deze voedingsstof zijn: peterselie, broccoli, kiwi, paprika en papaja.
  • Eet hele korrels die alle voedingsstoffen bevatten en in tegenstelling tot bewerkte koolhydraten verzuren ze het lichaam niet.
  • Drink genoeg water om je te hydrateren. Wij adviseren een hoeveelheid van ongeveer 2 liter per dag.

Lees ook: Top 10 van de hoogst gesuikerde vruchten

Voedingsmiddelen om te verminderen of te vermijden in uw dieet

Voedingsmiddelen die het bloed verzuren vormen de eerste oorzaak van het ontstaan van jicht en crises, waaronder we het volgende kunnen noemen:

  • Rood vlees, gebakken vlees, barbecue en pikant vlees.
  • Zeevruchten.
  • Sauzen en specerijen.
  • Suikers en zoetstoffen zoals maïssiroop.
  • Alcoholische dranken.
  • Onnatuurlijke koolzuurhoudende, verwerkte en verpakte dranken.
  • Sommige groenten en peulvruchten met een hoog purinegehalte zoals waterkers, spinazie, asperges, tomaten en bonen in al hun variëteiten.
  • Overtollig eiwitrijk voedsel.

Bekijk ook: Waarom zou je het eten van verwerkt vlees vermijden?

Andere aanbevelingen

Om jichtaanvallen te verminderen en de ziekte goed te behandelen, moet je een gezond gewicht bereiken. Er is aangetoond dat overgewicht of obesitas gepaard gaat met een verhoogd risico op complicaties in verband met deze ziekte. Vergeet niet dat wanneer u de diagnose jicht krijgt, het eerste wat u moet doen is met uw arts praten over uw dieet. Daarnaast kan het zijn dat u medicijnen moet nemen om uw urinezuurgehalte onder controle te houden.

Bekijk ook: Vette lever? Volg deze voedingstips