De 5 dimensies van holistische gezondheid

0
55

Holistische gezondheid is een benadering die gebaseerd is op de vooronderstelling dat de mens een geïntegreerd en complex geheel is, en dat alle onderdelen ervan met elkaar verbonden zijn en elkaar diepgaand beïnvloeden.

Deze benadering herkent de persoon achter de symptomen en definieert gezondheid als een positieve algemene staat van zijn, in plaats van de eenvoudige afwezigheid van ziekte of aandoening.

Bovendien wordt de persoon in holistische gezondheid beschouwd als de protagonist van zijn of haar eigen genezingsproces en dus de hoofdverantwoordelijke voor het behoud van het evenwicht in elke dimensie van zijn of haar leven.

Juist in de holistische gezondheid worden 5 belangrijke dimensies beschouwd die het gebied van de fysieke en mentale gezondheid omvatten, maar ook overstijgen. De balans van elk van hen is afhankelijk van de andere.

1. Fysiek welzijn 

Dit is het aspect dat het vaakst gerelateerd is aan de gezondheid en is van groot belang omdat het fysieke lichaam het enige voertuig is dat je nodig hebt om door dit leven te reizen.

De gezondheid van het lichaam wordt meestal gemeten aan de hand van verschillende indicatoren zoals vitaliteit, kracht, weerstand, functionaliteit en natuurlijk de afwezigheid van ziekte.

Sommige praktijken met betrekking tot het fysieke welzijn zijn:

  • Het eten van een evenwichtig dieet volgens uw individuele behoeften
  • Regelmatige lichaamsbeweging
  • Om een adequate slaap te hebben, zowel in tijd als in kwaliteit
  • Vermijden van tabak en minimaliseren van alcoholgebruik
  • Vermindering van de blootstelling aan giftige stoffen

2. Geestelijk welzijn 

Geestelijk welzijn is een andere van de meest aangesproken door de traditionele geneeskunde en verwijst naar het functioneren en de cognitieve vaardigheden, evenals het vermogen om je geest te gebruiken in verschillende dagelijkse activiteiten en het beheer van de situaties die zich voordoen.

Daarnaast verwijst de geestelijke gezondheid ook naar de afwezigheid van een psychische stoornis.

Sommige praktijken met betrekking tot het geestelijk welzijn zijn:

  • De geest actief houden door constant te leren
  • Het eten van een nutriëntendieet
  • Krijg genoeg slaap
  • Het vermijden van terugkerende episodes van stress
  • Zoek hulp als dat nodig is

3. Emotioneel welzijn 

Emotionele gezondheid verwijst naar je vermogen om je emoties te herkennen, te accepteren en te respecteren, zonder ze te kwalificeren als positief of negatief en zonder ze toe te staan je geestelijk welzijn en de kwaliteit van je leven te beïnvloeden. 

Wanneer je een balans hebt in je emotionele welzijn, voel je je positief en opgewonden over het leven en ben je in staat om je emoties op een constructieve manier te managen om er het beste uit te halen.

Sommige praktijken met betrekking tot emotionele gezondheid zijn:

  • Praten over je emoties
  • Houd een dagboek bij om je emoties te uiten en als hulpmiddel voor zelfkennis.
  • Praktijk positieve bevestigingen
  • Leren leven in het heden met mindfulness technieken zoals meditatie of mindfulness
  • Zoek hulp als dat nodig is

4. Maatschappelijk welzijn 

Sociale gezondheid verwijst naar je vermogen om gezonde relaties te creëren en te onderhouden, maar ook om wijselijk vast te stellen wanneer het tijd is om een relatie te beëindigen of om weg te lopen van bepaalde mensen die je energie stelen en je levenskwaliteit verminderen.

Het hebben van een ondersteunend netwerk wordt ook een belangrijke bron van emotionele en psychologische middelen die u in staat stellen om te gaan met verschillende situaties die zich in uw leven kunnen voordoen.

Sommige praktijken met betrekking tot sociale gezondheid zijn:

  • Deelnemen of bijdragen aan een gemeenschap
  • Verbinding maken met mensen buiten de sociale netwerken
  • Genieten van intimiteit
  • Grenzen stellen en NEE leren zeggen

5. Spiritueel welzijn 

Het woord “spiritualiteit” wordt vaak geassocieerd met “religie”, maar toch richt spirituele gezondheid zich op de ziel en omvat het de verbinding die je hebt met jezelf, je levensdoel en de wereld om je heen.

Een balans in uw geestelijke gezondheid zal u in staat stellen om duidelijkheid te hebben over uw waarden, overtuigingen en geloof, en van daaruit een levensdoel vast te stellen dat u zal helpen om met de verschillende situaties van uw dagelijks leven om te gaan door trouw te blijven aan uzelf.

Sommige praktijken met betrekking tot spirituele gezondheid zijn:

  • Reflecteren op jezelf en je afvragen of je op het pad bent dat je ziel wil…
  • Verbinding met de natuur en aarding
  • Het uitvoeren van praktijken van zelfkennis en innerlijke groei zoals meditatie
  • Als je gelovig bent, oefen dan je geloof.
  • Omring uzelf met mensen en situaties die in overeenstemming zijn met uw levensdoel.

 

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here